{"id":530,"date":"2022-04-12T18:19:25","date_gmt":"2022-04-12T18:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/quadrantsport.com\/br\/?p=530"},"modified":"2022-04-12T18:19:25","modified_gmt":"2022-04-12T18:19:25","slug":"razoes-pelas-quais-as-pessoas-nao-se-exercitam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/razoes-pelas-quais-as-pessoas-nao-se-exercitam\/","title":{"rendered":"Raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam"},"content":{"rendered":"

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Com a vida agitada que a maioria das pessoas leva, h\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam. O exerc\u00edcio \u00e0s vezes pode ser a \u00faltima coisa na vida de uma pessoa fa\u00e7am<\/em> lista com uma agenda cheia de trabalhos exigentes e filhos. No entanto, o que a maioria das pessoas n\u00e3o percebe \u00e9 que o exerc\u00edcio regular pode tornar a vida mais f\u00e1cil. Aprenda as principais raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam e por que deveriam.<\/p>\n<\/div>\n

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Principais raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam<\/h2>\n

H\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam. Aqui est\u00e3o os motivos mais comuns, bem como maneiras de encaix\u00e1-lo no seu dia.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma agenda ocupada<\/h3>\n

Uma agenda lotada \u00e9 a raz\u00e3o mais comum pela qual as pessoas optam por n\u00e3o se exercitar. Se a agenda lotada \u00e9 devido a um trabalho ou filhos ou ambos, muitas pessoas n\u00e3o conseguem imaginar o exerc\u00edcio adequado em um dia cheio.<\/p>\n

O exerc\u00edcio pode ser encaixado em quase qualquer hor\u00e1rio, gastando at\u00e9 15 minutos de exerc\u00edcio di\u00e1rio ou 30 minutos de exerc\u00edcio em dias alternados. A se\u00e7\u00e3o abaixo fornecer\u00e1 mais maneiras de adicionar exerc\u00edcios a uma agenda lotada.<\/p>\n<\/div>\n

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Tentativas de exerc\u00edcios anteriores com falha<\/h3>\n

Se uma pessoa experimentou muitas tentativas fracassadas de exerc\u00edcios em que sentiu que o exerc\u00edcio era ineficaz ou desistiu de uma rotina de exerc\u00edcios, ela pode se sentir desencorajada. Se uma pessoa fica facilmente entediada com o exerc\u00edcio, mudar uma rotina de exerc\u00edcios com frequ\u00eancia pode ajudar a mant\u00ea-la focada no exerc\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n

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Exerc\u00edcio de \u00f3dio<\/h3>\n

Quando uma pessoa odeia o exerc\u00edcio, pode ser porque ela acha chato ou doloroso. Encontrar os exerc\u00edcios certos que s\u00e3o agrad\u00e1veis \u200b\u200bajudar\u00e1 a evitar o t\u00e9dio. Algumas pessoas se saem melhor adotando um hobby de atividade f\u00edsica em vez do exerc\u00edcio tradicional. Karat\u00ea e patins s\u00e3o dois exemplos de maneiras de apimentar o exerc\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n

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Or\u00e7amento limitado<\/h3>\n

Se um or\u00e7amento limitado impede uma pessoa de pagar uma academia, existem outras maneiras de se exercitar sem gastar muito dinheiro. Alguns centros recreativos e YMCAs t\u00eam aulas de gin\u00e1stica de baixo custo ou gratuitas. As pessoas tamb\u00e9m podem se exercitar em casa sem equipamentos caros. Come\u00e7ar a correr ou caminhar fornece um treino cardio gratuito. Halteres baratos e um colchonete s\u00e3o tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio para um treino eficaz em casa.<\/p>\n<\/div>\n

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Exerc\u00edcio parece n\u00e3o funcionar<\/h3>\n

Algumas pessoas desistem do exerc\u00edcio se n\u00e3o veem resultados \u00f3bvios ou ficam facilmente entediadas com uma rotina de exerc\u00edcios. Todo exerc\u00edcio beneficia o corpo de alguma forma. No entanto, se uma pessoa tem um objetivo espec\u00edfico de condicionamento f\u00edsico, \u00e9 importante fazer exerc\u00edcios que trabalhem para esse objetivo. Tamb\u00e9m pode haver modifica\u00e7\u00f5es no estilo de vida para auxiliar um objetivo de treino. Por exemplo, uma pessoa que tem muita gordura extra na \u00e1rea abdominal n\u00e3o ver\u00e1 resultados dram\u00e1ticos, como uma barriga lisa, sem mudar seus h\u00e1bitos alimentares tamb\u00e9m.<\/p>\n<\/div>\n

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O exerc\u00edcio \u00e9 doloroso<\/h3>\n

Algumas pessoas desistem do exerc\u00edcio por causa de uma les\u00e3o anterior. Les\u00f5es esportivas ocorrem, e \u00e9 por isso que \u00e9 importante praticar a seguran\u00e7a do exerc\u00edcio. O aquecimento e resfriamento antes e depois do exerc\u00edcio \u00e9 importante para evitar les\u00f5es.<\/p>\n

Se um problema de sa\u00fade parecer um obst\u00e1culo ao exerc\u00edcio, as pessoas devem conversar com seu m\u00e9dico para obter recomenda\u00e7\u00f5es sobre como se exercitar com seguran\u00e7a. Existem muitos exerc\u00edcios de baixo impacto ou sem impacto, como nata\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o seguros para muitas pessoas com problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Por que o exerc\u00edcio torna a vida mais f\u00e1cil<\/h2>\n

Sim, mesmo pessoas ocupadas descobrir\u00e3o que o exerc\u00edcio pode ajudar a melhorar seu estilo de vida. O exerc\u00edcio regular oferece benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais que podem ajudar as pessoas ocupadas a organizar sua vida, ter mais energia e geralmente se sentir mais satisfeitas.<\/p>\n<\/div>\n

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Benef\u00edcios f\u00edsicos do exerc\u00edcio<\/h3>\n

Os benef\u00edcios do exerc\u00edcio s\u00e3o in\u00fameros. Adicionar exerc\u00edcio pode realmente tornar a vida mais f\u00e1cil f\u00edsica e mentalmente. Os benef\u00edcios f\u00edsicos do exerc\u00edcio incluem:<\/p>\n

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  • Aumento da energia que permite que as pessoas lidem melhor com agendas lotadas<\/li>\n
  • Menos dias de doen\u00e7a porque o exerc\u00edcio ajuda a impulsionar o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n
  • Previne muitas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Benef\u00edcios mentais do exerc\u00edcio<\/h3>\n

    Um aumento nas endorfinas e uma melhor regula\u00e7\u00e3o hormonal geral do exerc\u00edcio podem levar a uma melhor concentra\u00e7\u00e3o e humor. Os benef\u00edcios mentais do exerc\u00edcio incluem:<\/p>\n

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    • Capacidade aprimorada de foco para ajudar as pessoas a lidar com dias ocupados<\/li>\n
    • Menos estresse mental de correr ao redor<\/li>\n
    • A melhora geral do humor ajuda as pessoas a se sentirem geralmente mais felizes e pac\u00edficas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Como ajustar o exerc\u00edcio em uma agenda ocupada<\/h2>\n

      Isto \u00e9<\/em> poss\u00edvel encaixar o exerc\u00edcio em uma agenda lotada. Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es para adicionar exerc\u00edcios ao seu dia:<\/p>\n

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      • Escreva um tempo de exerc\u00edcio regular em seu planejador semanal:<\/strong> Programe 30 minutos cumulativos de exerc\u00edcios di\u00e1rios \u2013 isso pode ser dividido em tr\u00eas caminhadas de dez minutos se voc\u00ea n\u00e3o conseguir encontrar um bloco de 30 minutos no seu dia. De acordo com o American Council on Exercise (ACE), voc\u00ea deve realizar exerc\u00edcios moderados por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana ou pelo menos tr\u00eas vezes por semana.<\/li>\n
      • Contrate um personal trainer:<\/strong> Contrate um personal trainer e encontre-se para os per\u00edodos de treino programados. O personal trainer pode desenvolver um plano de treino para o n\u00edvel espec\u00edfico de condicionamento f\u00edsico, objetivos e disponibilidade de uma pessoa.<\/li>\n
      • Fa\u00e7a uma aula de exerc\u00edcios:<\/strong> Uma aula de gin\u00e1stica em grupo pode ser uma maneira divertida de encaixar o exerc\u00edcio em um cronograma.<\/li>\n
      • Monte um plano de treino:<\/strong> Monte um plano de treino que inclua uma mistura de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a. Comprometa-se com o plano de treino por um per\u00edodo de tempo programado todos os dias ou em dias alternados. Isso pode ajudar a manter uma pessoa focada no exerc\u00edcio.<\/li>\n
      • Coloque a atividade f\u00edsica em todos os aspectos da vida:<\/strong> H\u00e1 muitas maneiras de encaixar o exerc\u00edcio em uma agenda lotada de pequenas maneiras. V\u00e1 pelas escadas ao inv\u00e9s do elevador. Fa\u00e7a pausas em um trabalho de mesa para caminhar por alguns minutos. Fa\u00e7a uma caminhada na hora do almo\u00e7o. Passear com o cachorro diariamente. Fa\u00e7a caminhadas com as crian\u00e7as para ajud\u00e1-las a fazer mais exerc\u00edcios tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Exerc\u00edcio para uma vida melhor<\/h2>\n

        Embora existam muitas raz\u00f5es pelas quais as pessoas optam por n\u00e3o se exercitar, h\u00e1 ainda mais raz\u00f5es para manter um programa de exerc\u00edcios. Vale a pena reorganizar uma agenda lotada para encaixar o exerc\u00edcio para uma vida mais feliz e produtiva.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Com a vida agitada que a maioria das pessoas leva, h\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais as pessoas n\u00e3o se exercitam. O exerc\u00edcio \u00e0s vezes pode ser a \u00faltima coisa na…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-530","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":532,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions\/532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quadrantsport.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}